Class 6 Chapter: Yoga—A Way of Life is a lesson in Class 6 NCERT English Textbook ‘Poorvi’. Here we share the Notes that include translation of the lesson, meanings, a summary. It will help understand the lesson.
Class 6 Notes – Yoga–A Way of Life
Hindi translation of the chapter Yoga–A Way of Life:
यह सरल हिंदी अनुवाद छात्रों को पाठ को बेहतर ढंग से समझने में मदद करेगा।
योग एक शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक अभ्यास है जो प्राचीन भारत में उत्पन्न हुआ। ‘योग’ शब्द संस्कृत के मूल ‘युज’ से आया है, जिसका अर्थ है ‘जोड़ना’ या ‘एक करना’। यह मन और शरीर, विचार और कर्म, और मानव और प्रकृति के बीच सामंजस्य का प्रतीक है। यह स्वास्थ्य और कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है।
ऋषि पतंजलि ने योग के प्राचीन परंपरा को ‘योग सूत्र’ में व्यवस्थित रूप से प्रस्तुत किया। उन्होंने योग को मन को शांत और सभी विचलनों से मुक्त करने का साधन बताया।
योग अपनी कई स्वास्थ्य लाभों के कारण दुनिया भर में तेजी से लोकप्रिय हो गया है।
योग के लाभ:
- योग आसन (मुद्राएँ) मांसपेशियों को खींचने और मजबूत बनाने में मदद करते हैं,
लचीलापन, सहनशक्ति और संतुलन बढ़ाते हैं। यह शारीरिक फिटनेस को बेहतर बनाता है और कमर दर्द जैसे शरीर के दर्द को कम करता है। - योग में श्वास तकनीक और ध्यान शामिल होते हैं, जो मन को शांत करते हैं और तनाव और चिंता को कम करते हैं। यह मन को आराम देता है, नींद की गुणवत्ता सुधारता है और एकाग्रता बढ़ाता है।
- योग प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है। यह रक्तचाप कम करके और संचार में सुधार करके हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है।
- योग कैलोरी जलाने और स्वास्थ्य बनाए रखने के द्वारा वजन घटाने में मदद करता है।
योग समग्र कल्याण का अनुभव कराता है। यही कारण है कि योग के लाभों को अंतरराष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त है।
डब्ल्यूएचओ का mYoga ऐप:
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) ने 20 जून 2021 को एक ऐप ‘डब्ल्यूएचओ mYoga’ लॉन्च किया। इस ऐप में योग अभ्यास सिखाने और समर्थन करने के लिए वीडियो और ऑडियो फाइलों का संग्रह है। इसका उद्देश्य दुनिया भर के लोगों के लिए योग का अभ्यास करने के लिए एक आसान और मुफ्त साधन उपलब्ध कराना है।
योग अभ्यास:
हम किसी भी समय योग अभ्यास शुरू कर सकते हैं। हमें याद रखना चाहिए कि जब हम योगासन (मुद्राएँ) करते हैं,
तो हम केवल शरीर को नहीं खींचते। मन को भी शरीर के साथ रहना चाहिए। यही कारण है कि इसे बिना विचलन के अभ्यास करना चाहिए। यदि प्रत्येक खिंचाव को सांस और जागरूकता के साथ समन्वित किया जाए, तो हमारा अभ्यास एक योगिक अभ्यास बन जाएगा।
श्लोक:
हठस्य प्रथमाङ्गत्वादासनं पूर्वमुच्यते।
कुर्यात्तदासनं स्थैर्यमारोग्यं चाङ्गलाघवम् ॥१९॥
- हठ योग का पहला अंग आसन है।
- इसे स्थिरता, स्वास्थ्य और शरीर की हल्केपन के लिए अभ्यास करना चाहिए।
Source: Hatha Yoga Pradipikā
Summary
Here’s a simple summary of the lesson Yoga–A Way of Life:
Yoga is an ancient practice from India that combines physical exercises, breathing techniques, and meditation. The word ‘yoga’ means ‘to unite’, representing the balance between body and mind, and harmony with nature. Sage Patanjali organized the teachings of yoga in the Yoga Sutras, explaining that yoga helps calm the mind and reduces distractions.
Practicing yoga has many health benefits:
- Asanas (yoga poses) stretch and strengthen muscles, improving flexibility, balance, and reducing body pain.
- Breathing techniques and meditation calm the mind, reduce stress, and improve sleep and focus.
- Yoga boosts the immune system, improves heart health, and can aid in weight control.
To make yoga accessible worldwide, the World Health Organization (WHO) launched the WHO mYoga app in 2021 with videos and audio to help people learn yoga.
Yoga helps us feel healthy and peaceful. It should be practiced with full attention, focusing on our breathing and movements for the best results.
Vocabulary (Meanings)
Here are meanings of important words and phrases. These meanings should help students grasp each term within the context of yoga as given in this lesson ‘Yoga-a way of life’.
- Postures (Asanas)
- Meaning: Body positions used in yoga to improve strength and flexibility.
- In Hindi: शरीर की मुद्राएँ, जिनसे ताकत और लचीलापन बढ़ता है।
- Example: Yoga postures like the tree pose improve balance.
- In Hindi: वृक्षासन जैसे योगासन संतुलन में सुधार करते हैं।
- Endurance
- Meaning: The ability to keep doing something difficult, like physical activity, for a long time.
- In Hindi: कठिन कार्य को लंबे समय तक करने की क्षमता।
- Example: Yoga builds endurance and helps you keep going without getting tired.
- In Hindi: योग सहनशक्ति को बढ़ाता है और थके बिना निरंतर काम करने में मदद करता है।
- Anxiety
- Meaning: Feelings of worry or nervousness.
- In Hindi: चिंता या बेचैनी की भावना।
- Example: Meditation in yoga helps reduce anxiety.
- In Hindi: योग में ध्यान चिंता को कम करने में मदद करता है।
- Concentration
- Meaning: The ability to focus on something without getting distracted.
- In Hindi: किसी चीज़ पर बिना ध्यान भटकाए ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।
- Example: Yoga improves concentration by calming the mind.
- In Hindi: योग मन को शांत कर ध्यान केंद्रित करने में सुधार करता है।
- Boost
- Meaning: To increase or improve something.
- In Hindi: किसी चीज़ को बढ़ाना या सुधारना।
- Example: Yoga boosts energy and makes us feel active.
- In Hindi: योग ऊर्जा को बढ़ाता है और हमें सक्रिय महसूस कराता है।
- Immune System
- Meaning: The body’s system that helps protect against illnesses.
- In Hindi: शरीर की रक्षा प्रणाली जो बीमारियों से बचाती है।
- Example: Practicing yoga strengthens the immune system.
- In Hindi: योग का अभ्यास करने से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है।
- Burning Calories
- Meaning: Using energy from food through physical activity to help control weight.
- In Hindi: शारीरिक गतिविधि के माध्यम से भोजन से प्राप्त ऊर्जा का उपयोग करना।
- Example: Yoga can help in burning calories, which helps in weight management.
- In Hindi: योग कैलोरी जलाने में मदद कर सकता है, जो वजन को नियंत्रित करता है।
- Well-being
- Meaning: A state of being healthy and happy.
- In Hindi: स्वस्थ और खुश रहने की अवस्था।
- Example: Yoga promotes overall well-being.
- In Hindi: योग संपूर्ण सुख-समृद्धि को बढ़ावा देता है।
- Benefits
- Meaning: Good results or positive effects.
- In Hindi: अच्छे परिणाम या लाभ।
- Example: Yoga has many benefits for health and mind.
- In Hindi: योग के स्वास्थ्य और मन के लिए कई लाभ हैं।
- Recognised
- Meaning: Known or accepted by many people.
- In Hindi: कई लोगों द्वारा जाना या स्वीकार किया गया।
- Example: Yoga’s benefits are recognised worldwide.
- In Hindi: योग के लाभों को पूरी दुनिया में मान्यता प्राप्त है।
- Distractions
- Meaning: Things that take your attention away from what you are doing.
- In Hindi: ऐसी चीज़ें जो आपका ध्यान भटका देती हैं।
- Example: To focus on yoga, we must avoid distractions.
- In Hindi: योग पर ध्यान केंद्रित करने के लिए हमें ध्यान भटकाने वाली चीजों से दूर रहना चाहिए।
- Awareness
- Meaning: Knowing or paying attention to something.
- In Hindi: किसी चीज़ के बारे में जानकारी या ध्यान।
- Example: Yoga requires awareness of body and breath.
- In Hindi: योग में शरीर और सांस के प्रति जागरूकता की आवश्यकता होती है।
- Coordinated with
- Meaning: To work or move together in harmony.
- In Hindi: साथ में सामंजस्य में कार्य करना या चलना।
- Example: Yoga poses should be coordinated with breathing.
- In Hindi: योग आसनों को सांस के साथ समन्वित करना चाहिए।
- Accessory
- Meaning: A supportive or additional part.
- In Hindi: एक सहायक या अतिरिक्त हिस्सा।
- Example: In yoga, postures are an accessory to health and strength.
- In Hindi: योग में आसन स्वास्थ्य और शक्ति के लिए एक सहायक हैं।
Message of the lesson Yoga-a way of life
The message of the lesson Yoga–A Way of Life is that yoga is more than just physical exercise; it is a practice that connects the body, mind, and spirit. Yoga promotes a balanced life, health, and inner peace. By uniting our thoughts and actions, it brings harmony with nature and within ourselves. Practicing yoga has many benefits, including improved physical fitness, mental clarity, stress relief, and a stronger immune system.
Yoga encourages us to focus fully, with awareness, on our movements and breath, making it a mindful and calming practice. The lesson also highlights that yoga’s benefits are recognized globally, as seen with initiatives like the WHO mYoga app. This message inspires us to make yoga a part of our lives to achieve overall well-being and happiness.
